こんばんは、ハクロです。
肌荒れがすごい。
原因は明白で甘い物のとりすぎと、自炊をサボりまくっていたことと思われる。
で、もともとパレオさんのブログを参考にプチ断食など試みていましたが、いまいち効果が実感できてなかったです。
勉強不足と、ふわっと続けていたのも確かなので当たり前といえば当たり前。
ので、「ちゃんと」実践しようと思った次第です。
ブログの情報で十分だとおもって購入をためらっていたこちらの書籍も買いました。
一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書ー鈴木 祐 (著)ー
ブログの内容と変わらない部分もありますが、順序立てて解説してくれるのは書籍のいいところですね。
目標
目標を決めたいと思います。
長期の目標は２つ。
①アレルギーの改善
②体型の維持（細マッチョ的な）
ダイエットをする上でこれ以外の目標はないとおもいますが、①アレルギーの改善に関してはパレオで実践する意義のある部分かと。
特に、花粉症が毎年つらいので、来年（２０２０年）の４〜５月の症状が緩和するくらいにはなりたいと思っています。主に食生活の改善で炎症を抑えれればいいとのことなのでがんばります。
あと、運動したり汗をかいたときに蕁麻疹がでる体質なのですが、これもアレルギーや炎症と関連するのであれば改善するかと思うので、原因の特定も含めて様子を見たい部分。
②の体型に関しては、そろそろ３０歳という大台に入るので、４０歳になったときにぽっこりお腹にならないようにしたいというのが大きいです。１０年スパンでの体型維持になりますが、１〜２年でベースは作れるようにしたいです。
短期の目標を具体的に考えます。
短期目標はひとつ。今年の夏は海にいく。です。笑
具体的な体重や体脂肪の数値を目標にしてもいいのですが、数字を追いかけるのが目的ではないのでやめておきます。
ただ、記録はして、数値の推移と体型の変化を報告できるようにします。
記録自体は半年ほど続けているのですが、これからの変化量は注意深く見たいと思います。
使っている体重計はこれ。
心拍とか活動量は同じブランドのこれ。
というわけで
定期的に推移をここで報告することを宣誓して、今日は終わりにします。
それでは。