ダイエット中でも甘いの食べたい！ゼラチンで豆乳プリン作って食べる！
最近筋トレが楽しくなってきたハクロです！ ダイエットしてるみんな！甘いの食べたいよな！ 俺は食べたい！食べたいんだ！！ でも健康には気をつけたいんだ！！！ でもでも、やっぱり甘いもの食べたいし…！！！ 何か罪悪感の少なく…
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商品紹介スタンディングデスクに続き職場にバランスボールを投入した話
こんにちは、ハクロです。 活動量を増やすため椅子の代わりにバランスボールを使うことにしました。 スタンディングデスクを使っていたのですが、やっぱり座ることも多く、でも座っちゃったら座り過ぎちゃう… なら座ってるところもエ…
健康[ダイエット]主食をさつまいもに置き換える場合の一食あたりの量はいくらになるのか考える[さつまいも]
こんにちは。ハクロです。 パレオダイエット的にはお米や小麦などの精製された糖質はできるだけ避けて、炭水化物は野菜類から撮るのがいいとされています。 特に根菜類のサツマイモやジャガイモ、山芋などが置き換えやすくいいと思いま…
健康自分の食事が適当なのか検証してみる[ダイエット]
こんにちは、ハクロです。 パレオダイエット法を参考に、自分で食材を選び、自炊に切り替え、量を調整してはいますが、感覚的なところに頼っているので実際にどれくらい摂取しているのか計算してみたいと思います。 食事例 ーある日の…
[ダイエット]１日あたり必要なカロリー計算法
こんにちは、ハクロです。 今回はカロリー計算法について考えていきます。 そもそも体重を減らすには 体重を減らすには、[摂取カロリー]＜[消費カロリー]でなければいけません。 使う量以上に食べていては当たり前のように太りま…
[ダイエット]３代栄養素ごとのカロリー摂取配分まとめ
こんにちは、ハクロです。 ダイエットをする上でカロリー制限、コントロールが大事ですね。 食品ごとのカロリー量も大事ですが、どの栄養からどれだけ摂るのかも大事です。 流行りの糖質制限などは炭水化物から摂るカロリーを減らすの…
ジム通いはやっぱり続かなかったので、HIITバーピーに切り替えることにした話
こんばんは。基本的に三日坊主なハクロです。 運動不足解消にジムに通い始めたものの、それなりに挫折しそうなので、どこでもできて短時間で終わるトレーニングを取り入れることにしました。 バーピージャンプとは 見たほうが早いので…