こんばんは、大学の卒業式は花粉で涙が止まらなかったハクロです。
花粉症つらいですよね。毎年に比べると少しましなのですが、なぜそうなのか原因は特定できていません。
ただ、現状私がしている対策についてご紹介します。
ちなみに、病院でアレルギー検査などはしていないので、原因となるアレルゲンがスギなのかヒノキなのかはわかりません。（病院いきましょう。笑）
ただ、３月に入ったあたりから症状が出てきてひどくなり、末までにはよくなるのでたぶんスギ。もしかしたらヒノキくらいの感じですね。
あと、鼻詰まりも目のかゆみもすごい方です。朝とか目やにで目が開かなかったりするくらいにはひどいです。（病院行きましょう。）
では、対策の紹介です。あ、薬などの専門家ではないので参考程度に見てくださいね。
使ってる薬はアレグラとアルガード
アレルギー性鼻炎には抗ヒスタミン薬のアレグラを使っています。
まず先に薬を選ぶときは意味はなくても添付文書は読みましょう。特にやっちゃいけないことの所は必ず読みましょう。
OTC医薬品（ドラッグストアで買える薬）は自分で選んで買うようになっているので、自分に合うかどうかも自分で責任を持って選びましょう。そのために添付文書は必要な情報が基本的にすべてのっているので、ちゃんと読みましょう。（何回もいいます。）
正直全然わからないことのほうが多いかもしれませんが、わからないところをはっきりさせてドラッグストアの薬剤師または登録販売者の方に相談しましょう。
さて、アレグラのいいところを紹介します。
①１日２回 一回１錠でいい
②眠くなりなりにくい
③集中力が低下しにくい
④口が乾きにくい
⑤空腹時に飲める
といった感じ。
まとめると、副作用が少なく、いつでも（空腹時も）飲めて、飲む回数も少ない。
私はお昼一食しか食べないので、空腹時に飲めるところがとても助かります。朝７時に寝起きに飲んで、１９時ごろに家に帰ってきて飲むようにしています。
また、副作用があまりないのもいいところ。パブロンなどの鼻炎の薬を飲んだこともあるのですが、口や鼻が乾いて痛くなったり、ぼーっとすることが多かったです。それに比べると特に副作用らしい症状は見られないのでおすすめです。
医療用アレグラの添付文書を見る限りでも、副作用のでた人は16.1%で眠気が出た人は2.3%となっていて眠くなりにくいと言えるのではないでしょうか？
お次はロート製薬から出ている目薬のアルガード。
コンタクト用だったり、スッキリするやつがあったり、いろいろバリエーションがありますが、私が使っているのはすっきり感のないやつ。
スッとするやつって、乾いたときにベタつく感じがして苦手なんですよね。
あと、私は視力は0.3なので、普段コンタクトです。ただ、花粉症のときはコンタクト入れれるはずもないので、選択肢から外れます。
こちらも添付文書をちゃんと読みましょう。
アレグラと同じく、もともと医療用でも使われているものがドラックストアでも買えるようになったものです。
特徴は、抗アレルギー成分、抗ヒスタミン成分、炎症を鎮める成分がそれぞれ含まれているので、花粉症にピンポイントなところです。
それぞれ、薬はあう合わないがあるので、一度は病院に行くのがいいかもしれません。
私もこの2種類は、一度病院で医療用のものをもらって、同一成分のOTCを選んでいます。
参考になれば幸いです。
それはそうと食生活の改善も大事
実は、今年はほんとに症状が軽いです。
薬も飲んでいるので、症状の軽い原因は完全にはわからないのですが、半年ほど前から食事には気をつけました。
気をつけたことは一つだけ。
めっちゃ野菜食べる！
だけです。笑
アレルギーってなんだかんだ体の中でめっちゃ炎症起きている状況だそうです。
体内に火事を起こして、あらゆる不調を引き起こす「慢性炎症」の話 ーパレオな男ー
こちらの、ブログの記事を参考に腸内環境を整えると免疫的なものが改善してアレルギー対策になる。という理解になっています。私の中で。
なので、食事を野菜中心にして、発酵食品を適度にとることを半年ほどまえから続けています。
具体的には、スーパーの食べきりサイズのキャベツサラダ（150ｇくらい）を必ず食べるようにしています。
あと、糖質もお米とパンよりも、ふかしたジャガイモorさつまいもにして、ブロッコリーや人参など湯がくだけでいいやさいもモリモリ食べるようにしています。
これが、効果があればいいのですが…笑
こんど、この食物繊維サプリを試してみようと画策しています。
Garden of Life, 生の食物繊維, オーガニック食物繊維を凌駕, 1.77ポンド（803 g）ーiHerbー
もう1年続けて、来年の症状しだいでは効果ありと言ってもいいのではないでしょうか？がんばります。笑
まとめ
薬を選ぶときは慎重に。ちゃんと専門家に相談して。相談する前にわからない所と、自分の症状はチェックしておく。
健康的な食生活を心がける。食物繊維大事。砂糖、加工食品、添加物はほどほどに。
みなさん花粉に負けないよう、がんばりましょう。
それではー