どうもハクロです。
筋トレ頑張ってるよって豆乳プリンの生地で書いたものの、どう頑張ってるのかちゃんと書いとこうと思いました。
目次
成果1：一ヶ月ほど続いている＋続け方がわかってきた
アプリでやったかやらなかったかだけチェックを入れる。詳細なメニューはノートに記録をする。
モチベーションの維持のために前回よりも少しでも回数を上げる。重量を上げる。（可変ダンベルがポンド表記なの慣れない）
ちょっとずつでいいから以前の自分を更新していくためにも、記録って大事なんだなと再確認しました。
成果2：見た目 肩周りちょっとスッキリしたかも
２週間前と昨日の背中の写真の比較。
6月14日
6月29日
肩周りがちょっとスッキリしたと思いません？
親にも顔ちっちゃくなったって言われたりもしたので、若干の変化はありそう。
定期的に写真を撮って経過を確認しようと思う。
成果3：明らかに体調が良い→圧倒的に寝付きと寝覚めが良い
見た目の変化以外にも体調の変化を実感しています。
一つは朝スッキリ起きれるようになったこと。アラームが鳴る前に目が覚める。
睡眠の質については筋トレを始めたあたりから禁煙も始めているのでそれも一因かも。
肩周りがゴリゴリなるのはどうにかならんもんか…筋トレと一緒にストレッチも頑張ろう。
ただ、日が長い時期（初夏〜秋口）は寝覚が良くて日が短い時期（冬）は全く起きれないのでまだわからないですけどね。笑
手伝ってくれてる色んな人に感謝
筋トレをちゃんとしようと思えるきっかけをくれた友人に感謝。ありがとうございます。
SNSで成果報告と自炊の映えないご飯にいいねをくれる皆さん。ありがとうございます。
やっぱりレスポンスがあるとやる気が維持されて良いですね。
反省点
有酸素運動があまりできていないのでランニングとか縄跳びとか、フィットボクシングとかも取り入れたい。
食事も自炊に切り替えたはいいものの素材そのままで調理に力を注げてない。資質を抑えてタンパク質を多めに摂るのはできてるけど全体のビタミンとかミネラルまでは意識できてない。
口内炎と口角切れてるとこが全然治らん。
もうちょっとちゃんと食べないとな。
それでは引き続き頑張ってみようと思う。トレーニング自体がちょっと楽しくなってきたしね。
無理なく楽しく続けるのを目指して！それでは〜